The Conversation: Nuestra seguridad alimentaria depende de los cereales: España debe impulsar su investigación
Nuestra seguridad alimentaria depende de los cereales: España debe impulsar su investigación
Los alimentos con granos o cereales integrales son buenas opciones para una alimentación nutritiva. Los granos o cereales integrales aportan fibra, vitaminas, minerales y otros nutrientes. Los alimentos que contienen granos o cereales integrales ayudan a controlar los niveles de colesterol, el peso y la presión arterial. Estos alimentos también ayudan a disminuir el riesgo de tener diabetes ...
Las frutas, las verduras, los granos o cereales, los frijoles (alubias, porotos), los guisantes (arvejas, chícharos) y las lentejas le ayudarán a alcanzar su objetivo diario de fibra. Los alimentos ricos en fibra tienen una mezcla de diferentes tipos de fibra. Un poco de fibra ayuda a mantener las heces en movimiento en el intestino grueso.
La fibra es la parte de las frutas, las verduras y los granos o cereales que el cuerpo no digiere. En una dieta con bajo contenido de fibra, se restringen estos alimentos. Como resultado, hay menos material no digerido moviéndose por el intestino grueso y las heces son menos voluminosas. Se puede ...
La dieta DASH (Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión) y la mediterránea incluyen granos o cereales integrales como parte de una alimentación saludable. De acuerdo con las Pautas Alimentarias para Estadounidenses, los adultos deben ingerir al menos 3 onzas (85 gramos) o más de granos o cereales integrales por día.
Incorpore más fibra a su dieta. Es posible que ya haya oído ese consejo antes. Pero ¿sabe por qué la fibra alimentaria es tan buena para la salud? La fibra se encuentra principalmente en alimentos vegetales como frutas, verduras, granos o cereales integrales y leguminosas como los frijoles (porotos, alubias). La fibra suele ser más conocida por sus cualidades para prevenir o aliviar el ...